Saiba os momentos do dia mais adequados para saborear aquele docinho!!
Se você é daqueles que não consegue viver sem um docinho e quando come um fica morrendo de culpa, pelo menos escolha o melhor horário para saboreá-lo. Mas sem exageros! Escolha UM dos TRÊS momentos a seguir: Após as Atividades Físicas: para repor o glicogênio muscular e hepático gastos durante o exercício; Durante as Refeições Principais (almoço e jantar): quando as fibras solúveis dos legumes e leguminosas estão presentes e colaboram para modular a absorção da glicose e normalizar seus níveis sanguíneos;No Café da Manhã (e não no lugar dele): depois de uma noite de sono, quando nosso corpo acorda em estado de hipoglicemia. Que doces escolher?? Compotas de frutas possuem mais vitaminas, minerais e fibras, além de menor teor energético. Mas atenção: a Organização Mundial da Saúde fala em não mais que 10% das calorias totais diárias vindas de açúcares, além da prática regular de Atividades Físicas, redução do consumo de Sal e Gorduras e aumento do consumo de Legumes, Hortaliças e Frutas.
